여드름이 생기는 원인과 여드름 없애는 해결법 추천!

안녕하세요!

오늘은 여드름이 생기는 원인과 없애는 방법을 추천드릴까 합니다!

여드름은 왜 생길까요? 피지 과다 분비, 호르몬 변화, 스트레스, 식습관 등 다양한 원인이 있답니다. 하지만 정확한 원인을 알고 적절한 방법으로 관리하면 개선할 수 있습니다!!

오늘은 여드름이 생기는 이유와 효과적인 해결 방법을 한번 자세하게 알바보도록 하겠습니다 ㅎㅎ

 

1. 여드름이 생기는 주요 원인

 

여드름은 단순한 피부 트러블이 아니라, 몸의 여러 요인과 연관된 문제라고 볼 수 있습니다.

지금부터 주요 원인들을 살펴보겠습니다!

 

✅ 과도한 피지 분비

이 부분이 제일 큰 문제인 거 같습니다. 피부에서 피지가 과다 분비되면 모공이 막히면서 여드름이 생기기 쉽답니다!

특히 T존 부위(이마, 코)는 피지 분비가 활발해 여드름이 자주 발생하여 저는 클렌징오일을 이용하여 미지근한 물로 피지를 살살 녹여주는 방법을 사용하고 있는데 블랙헤드로 없어지고 좋은 거 같아요. 추천드립니다!!👍🏻

 

✅ 호르몬 변화

사춘기, 생리 전후, 임신, 스트레스 등의 요인으로 호르몬 균형이 깨지면 피지 분비가 증가해 여드름이 심해질 수 있답니다.

이 부분은 생리적인 현상이라 스트레스도 함께 오면서 피부도 뒤집어지는 거 같습니다. 이럴 때일 수도 힘들겠지만 관리를 해주는 게 더 중요한 거 같습니다!

 

✅ 잘못된 클렌징 습관

화장을 지우지 않고 자거나, 또한 오히려 세안을 너무 자주 하면 피부 보호막이 손상되어 트러블이 발생할 수 있다고 합니다!

저는 선크림을 바르기 때문에 일과 끝나고 집에서 클렌징오일을 사용해 미지근한 물로 피지를 녹여주고 클렌징폼으로 세안해주고 있어요!

아침에는 진짜 소량의 클렌징폼으로 세안하고 있답니다 ㅎㅎ

 

✅ 스트레스와 수면 부족

만 병원의 원인이죠?

스트레스가 쌓이면 피부 염증 반응이 증가하고, 수면 부족은 피부 재생을 방해해 여드름을 악화시킨답니다.

하루에 7~8시간은 꼭 주무셔야 합니다!

 

✅ 잘못된 식습관

기름진 음식, 설탕이 많은 음식, 유제품은 여드름을 유발할 확률을 높여준답니다.

혈당 지수가 높은 음식은 피지 분비를 증가시키는 원인이 된다고 합니다.

혈당 지수를 낮춰주는데 사과식초를 추천드려요. 저도 혈당 스파이크를 막기 위해 사과식초 알약으로 되어있는 걸 먹고 있는데 아주 좋아요!!

추천합니다👍🏻

 

2. 여드름 해결을 위한 생활 습관

 

여드름을 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 생활 습관은 무조건 필수 중에 필수입니다!!

 

✅ 피부 타입에 맞는 클렌징

• 과도한 세안은 오히려 피지 분비를 촉진할 수 있다고 말씀드려죠? 하루 2번, 순한 세안제를 사용해 부드럽게 세안하시는 걸 추천드려요!

• 화장을 한 경우, 클렌징 오일이나 워터로 1차 세안을 한 후 폼클렌저로 2차 세안을 해주면 모공관리도 되면서 깨끗하게 세안을 할 수 있을 거 같네요!

 

✅ 수분 크림으로 유수분 밸런스 맞추기

• 여드름 피부라도 충분한 수분 공급이 필요다하고 합니다. 수분 부족은 오히려 피지 분비를 촉진할 수 있다고 합니다. 

유분감이 적은 수분크림이나 어성초나 진정성분이 들어있는 수분크림을 저녁에 주무시기 전에 발라주는 걸 추천드려요!

 

✅ 청결한 생활 유지하기

• 베개 커버, 수건, 스마트폰 화면 등을 자주 세탁하고 닦아주시는 게 좋습니다. 얼굴에 자주 닿는 물건들이 깨끗하지 않으면 피부 트러블을 유발할 수 있으며 염증도 유발할 수 있습니다. 핸드폰은 로 전화하실 때는 될 수 있는 데로 이어폰을 끼시는 걸 추천드려요!

• 손으로 얼굴을 만지는 습관을 줄이면 여드름이 악화되는 것을 예방할 수 있답니다. 그래서 저는 절대 손으로 얼굴을 만 지질 않아요.

저는 직업특성상 손이 깨끗해야 하기도 하고 코를 만지는 습관이 있었었는데 매일 만지니까 코에 모공도 넓어지고 피지도 생기더라고요. 손으로 얼굴을 마지는 건 될 수 있는 한 줄여주세요!

 

✅ 충분한 수면과 스트레스 관리

• 숙면을 취하면 피부 재생이 원활해지고, 염증 완화에도 도움이 된답니다.

하루에 적어도 7~8시간은 푹 수면을 취하시고 음주도 피하시는 게 좋아요. 음주를 하고 주무시면 다음날에 굉장히 피곤하고 피부에도 좋지 않습니다.

• 명상, 운동, 취미 생활 등으로 스트레스를 줄이는 것도 여드름 관리에 효과적이랍니다!

머든지 마음이 편안해야 몸도 좋아지는 거 같아요 ㅎㅎ

 

3. 여드름을 개선하는 피부 관리법

 

여드름이 생겼다면 적절한 관리가 최우선 이겠죠?

 

✅ 여드름 전용 제품 사용하기

• 살리실산(BHA), 벤조일퍼옥사이드, 티트리오일이 함유된 제품은 여드름 완화에 도움을 될 수 있다고 합니다. 저는 어성초나 티트리를 많이 쓰는 편인데 도움이 많이 되는 거 같아서 추천드립니다!👍🏻 

여드름 전용 제품은 다음 시간에 피부타입별로 더 자세하게 알아볼까 합니다!! 기대해 주세요 ㅎㅎ

• 과도한 사용은 피부를 자극할 수 있으니, 자신의 피부 상태에 맞는 제품을 찾아 적절히 사용하시는 걸 추천드립니다!

 

✅ 피부과 치료 고려하기

• 여드름이 심한 경우, 피부과에서 레이저 치료, 압출 치료, 약물 치료를 받으시는 게 좋아요. 여드름이 난 상태로 오래 놔두면 안에서 곪아서 진짜 오래가거나 아니면 피부를 째서 짜내야 한다고 하니 무조건 초기에 잡는 게 중요합니다!!

• 특히 염증성 여드름은 집에서 손으로 짜기보다 병원에 가시는 걸 추천드려요. 염증주사 맞으면 금방 가라앉으니 염증주사도 고려해 보시는 게 좋을 거 같네요 ㅎㅎ

 

✅ 식습관 개선하기

• 인스턴트 음식, 튀긴 음식, 과자, 초콜릿, 우유 섭취를 줄이면 여드름을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 유지방이 맞거나 기름진 음식은 될 수 있는 한 피하시는 게 좋습니다!

• 오메가-3가 풍부한 연어, 아보카도, 견과류, 녹황색 채소를 섭취하면 피부 건강에 좋답니다!!

오메가 3은 진짜 꼭 필수영양제인 거 같아요. 몸에 맞는 분도 있고 안 맞는 분도 있다고 하니 알아보신다고 섭취하시는 게 좋을 거 같아요!

 

 

여드름은 단순한 피부 고민이 아니라, 생활 습관과 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있답니다. 피지 관리, 올바른 세안법, 건강한 식습관을 실천하면 여드름을 예방하고 해결할 수 있답니다!

 

만약 여드름이 지속적으로 심해진다면 빠르게 피부과에 방문하여 피부과 전문의의 상담을 받아보는 것이 아주 중요합니다.

무조건 어떤 병이든 초기에 잡는 게 중요하니까요!

깨끗한 피부를 위한 올바른 습관 오늘부터 같이 실천해 봐요 ㅎㅎ

 

2025.02.01 - [건강] - 여드름이 생기는 원인과 여드름 없애는 해결법 추천!